خطوات ضرب أكياس اللكم

تكوين كيس الرمل والتركيب. تنقسم أكياس الرمل إلى نوع ثقيل وطويل ونوع كرة صغيرة. النوع الثقيل والطويل يتراوح ارتفاعه بين 100-150 سم ، وقطره 35-40 سم ، ووزنه 35-50 كجم. المعطف مصنوع من قماش خشن (يمكن استخدامه لخياطة الأحذية) ، وكيس رمل أسطواني صغير مدمج ، والمركز مملوء بنشارة الخشب أو أشياء ناعمة مثل الإسفنج. من أجل منع نواة الرمال الوسطى من الترهل ، عند التعليق ، يجب استخدام النوى المتوسطة والصغيرة كجزء رئيسي لتحمل القوة للتعليق ، ثم يجب إرفاق الغلاف الخارجي. يمكن استخدام أكياس الرمل الصغيرة لممارسة التثقيب المكثف. إنها أكبر بقليل من كرات السلة. تمتلئ بالرمل أو نشارة الخشب. من الأفضل استخدام الشكل الكروي بدلاً من الشكل الأسطواني. يمكن لأولئك الذين يعيشون في المباني في المدينة استخدام مسامير فولاذية زاويّة ومسامير توسعة لتثبيت قوس 90 درجة على جانب الجدار يمكنه تحمل قوة تعليق أكياس الرمل ، مما يتطلب مساحة 1.5 متر للحركة حول أكياس الرمل. قم بإعداد بكرة أو بطاقة فولاذية متحركة ، والتي يمكن سحبها عند استخدامها وتثبيتها عند عدم الاستخدام. بالنسبة للارتفاع المعلق ، يجب أن تكون كيس الرمل الطويل أعلى قليلاً من السرة الممارس ، كما يجب أن يكون كيس الرمل على شكل كرة مرتفعًا مثل رأسك.

1. أسلوب اللعب الثابت: يمكن للناس إمساك كيس الرمل ، ويمكن للممارس الضرب بدقة. هذه هي المرحلة الأولية ، حتى يتمكن المتعلم من تجربة اللكمات والركلات والأساليب المجهولة للركل. أولئك الذين يستخدمون القوة الخاطئة غالبًا ما تطغى عليهم قوة رد الفعل في هذه المرحلة ؛ سيكون من السهل على أولئك الذين لا يدركون القوة أن يجدوا عيوب الدفع الخاصة بهم. أو إذا كنت ضعيفًا في الضرب ، قف في الموضع الذي تضرب فيه كيس الرمل في خطوة واحدة ، واضرب بخطوة ، حتى تدرك المسافة ، قوة الجسم كله&# 39 ؛ قوة ، اختراق ، ضربة ، قوة الصدمة وهلم جرا. إذا تمكنت من إكمال الضربة بمهارة واضحة ، فسيتم ترقيتك إلى ضرب كيس الرمل.

2. أكياس الرمل الحية: يصعب ضرب أكياس الرمل الحية أكثر من الأكياس الثابتة. عندما تهتز كيس الرمل ، قد تضرب الهواء أو تضربه مؤقتًا ، لكن لا يمكنك إرسال لكمة قوية. لذلك ، يجب أن تختبر التنسيق بين الملاكمة وحركة القدمين: المطاردة ، والتراجع ، والمواجهة ، والضربات المستمرة ، والضربات الأمامية ، وما إلى ذلك. وبالمثل ، في الركلة ، يجب أن يتم ركلها بحركة ، ولا يجب أن تكون ضربة قوية في كل مرة.

3. انقر وضرب المجموعة. يمكن أن يؤدي القيام بضربات فردية متكررة إلى فهم قوة لكمة واحدة وركلة واحدة ، والتي يجب الانتباه إليها في المرحلة الأولى من أكياس الرمل. لا تحدث ضجة في البداية. اضربه واحدًا تلو الآخر لمعرفة ما إذا كان لديك القوة الكلية؟ بالنسبة إلى الضربات المشتركة ، يمكنك أولاً ضرب لكمة مستقيمة مستعملة ، ثم الانتقال تدريجيًا إلى عدة ضربات. يجب أن يكون هناك تغيير في الأولوية أثناء الضربة. خاصة كثافة اليد والقدم ، فليس من المناسب تشكيل اليد هي اليد والقدم هي القدم. سلسلة من الضربات ، واليدين قريبة والقدمين ، والقدمين قريبة ، والأيدي ، قريبة ومتماسكة ، مثل السحب المتحركة وتدفق المياه دفعة واحدة.