أساسيات أكياس اللكم

1. محاربة الوعي: يجب أن تتخيل أن هناك عدوًا شرسًا يقف أمامك ، يدفعك خطوة بخطوة ، ويجب أن تبذل قصارى جهدك لمنع الهجوم المضاد والضرب بقوة! اضربه تماما! لا تأخذ الأمر باستخفاف وإهمال وإهمال! بمجرد أن تصل إلى الفراغ ، غيّر ردك على الفور ، تخيل دائمًا كيس الرمل كشخص ، واضرب في الاتجاه المعاكس ، وقم بالقيادة لأعلى ولأسفل ، وتأرجح لليسار واليمين ، ودافع ضد الهجوم المضاد ، وتجنب الهجوم المضاد ، وضرب كيس الرمل بشكل خيالي ، أنت ستشعر بهذه الممارسة في القتال الفعلي. الفوائد.

2. التنسيق والاسترخاء. استرخ ، واسترخ ، وشدد باستمرار كل يوم. يجعلك أسرع وأكثر قوة وحيوية. عندما تضرب مثل العاصفة ، استرخ فور مغادرتك ، واضبط تنفسك ، واشعر بالتوتر لحظة الضرب ، وستكون متفجرًا. التوتر هو عُشر في الضربة ، والاسترخاء تسعة أعشار. قاتل ودافع عن مجموعة لمدة ثلاث دقائق ، وقم بإرخاء مفاصل كتفك وذراعيك على الفور ، واركل مجموعة وادافع عنها ، وقم ببعض حركات التدليك.

3. أساسيات ممارسة القوة. من خلال مشاهدة اللاعبين وهم يضربون أكياس الرمل ، يمكنك رؤية مستوى الملاكم. يمكن أن تضرب دفعات القوة الغاشمة كيس الرمل بعيدًا فقط. يمارس الاهتزاز القوة ويخترق كيس الرمل. كيس الرمل هو فقط اهتزاز أرضي عالي التردد ، وليس أبعد.